slabo sie czuje

Barki Odwrotne rozpięki 12-15 x 4 + drop Wyciskanie sztangi siedząc 12x 10x 8x 8x105 i regres Wyciskanie hantli stojąc 29x 12 12 9 Unoszenie linki na bok 15x 12x 12x 12x 10x i drop Podciąganie sztangi szeroko do klatki 10-12x 4 Tricepsy Wyciskanie wąsko 12x 10x 8x 8x105 i regres Wyciskanie francuskie sztanga leżąc 12x 12x 10x 9x [...]

[...] wiedzy) zeszlo 10kg. Pamietam jedne odczucie - zero ssania na jedzenie. Zero. Pamiętam tez jakies strachy i zimne poty w koncowej fazie, dlatego tez obawiam sie mocnych stymulantow, choc te ostatnio na mnie slabo dzialają (werbalnie) /SFD/Images/2015/6/4/b16255dfd40940b8a0962f622c1ac131.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-04 15:29:45

Dzień 16 (03.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

8 tydzień, 53 dzień łapy 1a. wyciskanie wąsko 8 x 60/65/70/75(+3kg,nast. razem 58/68/78) 1b. uginanie sztangi 8 x 30/32/35/37(nast. razem 30/35/40) 2a. francuz oburącz 12-11p x 28/32/35,5 (nast. razem 32/34/36) 2b. młotki 12p x 14/16/18(nast. razem 18/20/22) 3a. wyciąg górny nachwytem 15-14p x 26 x 3serie(nast. razem chyba dam kickback, bo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99871eaa84834163b0f03dbfd5560ff0.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 21.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/121bcff3291d43eabaee75f4050d216d.JPG Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey [...]

Martucca, jeżeli od tego nie pokryję się tłuszczem, to jestem w stanie przeżyć ;-) Jagoda, jakoś idzie, ale cieszę się, ze już jutro koniec. Ilości wody wcale nie są najgorsze w tej zabawie odwodnieniowej. ----------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac90f1e7d2394912a8fc11547faca338.jpg DNT [...]

Cos czuje, ze oboje oszukiwaliscie, zeby sobie poskakac :) 100 skokow robie czysto w mniej niz 2 minuty - a skakacz ze mnie zaden ;) Za to za nic nie wychodzi mi wiecej niz 5 DU :( Taka sprawa, glupia moze, ale wstyd mi dziewczyne zaczepiac na priv ;) Kama - jak zajrzysz.. tylko sie nie smiej ;) Dojrzalem do decyzji, musze sie na caly sezon pozbyc [...]

Trening 18 (18) (29 październik 2011) Czas trwania: 67minut i 21sekund TRENING Przysiad Rampa 6 43.5kg x6 53.5kg x6 63.5kg x6 73.5kg x6 83.5kg x6 (ostatnio 80x6) Wiosłowanie Rampa 6 38,5kg x6 48,5kg x6 58,5kg x6 68,5kg x6 Dipsy 4 serie x6 (rozgrzewkowa) x20 +10kg x6 +15kg x6 +18.5kg x6 (ostatnio +17.5 x6) Wyciskanie żołnierskie 3 serie [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ: Dołożyłem we frontach, ale poszło już naprawdę bardzo ciężko. Po barkach w których też się styrałem, zeszło zemnie powietrze i kolejne ćwiczenia szły już nie ciekawie. 1. +2,5kg 2. +2kg 4. Słabo czuję to ćwiczenie, w przyszłym tygodniu wrócę do rozpiętek z górnego wyciągu bramy. 5. Zamieniłem to ćwiczenia z [...]

Najpierw podsumowanie,uwagi co do kolejnych 2 tygodni: -dieta-przez 1 tydzień była trzymana,czułem się na niej dalej dobrze,praktycznie cały czas naładowany,niestety 2 tydzień to była porażka,wpadka za wpadką,jednak nie ma się co załamywać tylko iść dalej i przyłożyć się jeszcze bardziej,zauważyłem,że jak jem mega dużo warzyw i owoców to poprawia [...]

OK. Śniadanie bardzo syte i do oporu, ale już ok. 10:00 byłem głodny. Po płatkach byłem głodny gdzieś ok. 12:00. Obiad w ciągu dnia na talerzu wyglądał skromnie, ale najadłem się bardzo dobrze. Zjadłbym drugi wcześniej, ale nie miałem czasu w pracy, bo był dyrektorek od siedmiu boleści i trzeba było szukać zajęcia. Zanim zjadłem drugi, mocno [...]

[...] makro idealnie wiec nie rozpaczam Sobota FBW- mialam ochote na cos nowego wiec zrobilam sobie spontaniczny FBW- lekka zmiana i runda po silowni Generalnie czulam sie slabo na trening i mialam totalna niemoc. BTW 72, 144, 49. kcal 1748- nie mam pojecia jak ja walnelam tyle wegli!! Jadlam duzo warzyw i okazuje sie, ze awokado tez ma sporo [...]

Jeśli chodzi o masę to oceń sam http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s20.html#post2 Wg mnie też nic szczególnego. Co do siły; progresje zaliczam, więc wydawać by się mogło, że jest dobrze, tylko trzeba pamiętać, że wciąż ciężary są mniejsze w porównaniu, gdy ćwiczyłem splitem, ogólnie rewelacji (chyba) nie ma [...]

JA jak pisałem zawsze robie intuicyjnie, ale jak zauważysz nie mam czegoś takiego że w jakimś ćwiczeniu robie więcej niż 1-2seire na 5-6powt. Więc układ nerwowy nie dostaje aż tak po dupie. Dwa ja do tej objętości dochodziłem przez długi czas a nie wskoczyłem z dnia na dzień :-P Partia wypada mi co ok. 5 dni czasem co 4 nawet, jak czuje że coś sie [...]

Kilka treningów juz za mną. Wczoraj były plecy i trochę zacząłem dokładać ciężaru-ale wolno i bezpiecznie. Kontuzja mnie niepotrzebna,więc pośpiech niewskazany :) Martwe ciagi zrobiłem do 170kg,dziś wszystko czuję przypakowane . Cały też jestem obolały ale potreningowo,nie kontuzyjnie. Siła jest na wiecej,ale nie oto chodzi,spokojnie się dojdzie [...]

[...] brzucha, wiem bedzie dobrze (mam taka nadzieje) ------------------------------------------------------------------ Obli mam nadzieje ze zaczne trening od jutra, dalej sie slabo czuje ale moze sproboje, wiec teraz pytanko co do treningu, bo patrzalam na ten co mi podalas wczesniej i sie martwie( ja zawsze martwie sie na zapas) ze te wszystkie [...]

Już jest nieco lepiej ale i tak czuje się inaczej, gorszy apetyt mam to na pewno da się odczuć... Czuje się nadal słabo mam nadzieje, że do piątku będzie wszytsko okej nie chce tracić treningu. Kreatyne normalnie przyjmuje. Rapeross chyba pomyliłeś tematy z tym pytaniem... Ale i tak dzięki, że zaglądacie tutaj

[...] sorry, za kilka dni 5 miesiecy. Bardzo rzadko czuje po treningu klatke i raz na jakis czas dorzucam te drop drop sety. Klatka w porownaniu do pozostalych bojow wyglada slabo: - przysiad 94 x 6 - martwy 110 x 6 - klatka 60 x 6 xD W prawie wszystkich leci niezly progres, w przysiadzie i martwym czuje ze jest moc i do konca masowania doloze [...]

[...] sorry, za kilka dni 5 miesiecy. Bardzo rzadko czuje po treningu klatke i raz na jakis czas dorzucam te drop drop sety. Klatka w porownaniu do pozostalych bojow wyglada slabo: - przysiad 94 x 6 - martwy 110 x 6 - klatka 60 x 6 xD W prawie wszystkich leci niezly progres, w przysiadzie i martwym czuje ze jest moc i do konca masowania doloze [...]

Właśnie bardzo mocno czuję klatkę. Tricepsy słabo, barki mocno, ale to klatka jest tu słabym ogniwem i to ona najbardziej obrywa. Jak zauważyłeś, końcówka ruchu jest najtrudniejsza. Tu zaczynam się prostować, bo klatka nie daje rady i pracę przejmują tricepsy. Od jutra dodaję 200kcal. Trochę z W, trochę z T. Poczekam z 2-3 tyg i jak nic nie ruszy [...]